여름을 준비하자! 초롱이도 효과 본 바나나 다이어트

다가오는 여름을 준비하며!

앞서 말을 했지만 나의 워너비 아이콘은 '아이유'이다.

그녀는 흰 피부만큼이나 날씬한 몸매의 소유자로 유명하다. 박시한 옷이든 몸에 착 맞는 드레스이든 어떤 것도 아름답게 소화하는 그녀!

특히나 저번 경기장에서 진행한 콘서트 중 '아이와 나의 바다'를 부르며 입었던 공주드레스는 정말이지 감탄을 자아내는 자태였다. (맞다. 자태라고 부르는 것이 정말 정확할 것 같다)

아이와 나의 바다를 부르는 아이유 모습

 

나이 40세, 아이 셋, 워킹맘.

과거 10년 전만 하더라도 나의 표면적 상황에 몸매까지 좋음은 음... 뭐랄까 '범접할 수 없는 사람', ' 독한 여자'로 볼 수 있었을거라 (나 혼자 생각으로) 생각한다. 그만큼 주변에서 쉽게 보기 힘든, 연예인들이나 할 법한 자기 관리였는데, 최근에는 완전 달라졌음을 쉽게 확인할 수 있다. 

인스타는 물론이고, 틱톡, 유튜브 ... 이런 곳이 아니더라도 길거리에서 쉽게 만날 수 있는 소위 아줌마들의 모습이 완전 달라졌다. 완벽한 가정, 아이 게다가 우아한 자태까지! 나이와 상황과는 전혀 무관함을 알 수 있다. 말이 40이지 전혀 40이 아니다. 절대 자기 관리를 포기할 수 없는 현실;;;

언제나 나와 함께 하는 아랫배와 이젠 이별할 때! 어느 휴일 침대에 누워 뒹굴거리다 본 TV 프로그램에서 팁을 얻게 되었다. 

 

범죄도시 3의 씬스틸러 초롱이 '고규필 님'

 

바나나로 효과를 본 연예인

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라디오 스타를 보고 있었는데, 최근 '초롱이'로 최고의 인기를 누리시는 고규필 님께서 다이어트를 하셨던 사례를 들려주셨다. 정말 별다른 노력 없이 배고플 때마다 '바나나'만 먹었을 뿐인데 1달 만에 25kg을 감량하셨다고 했다. 100kg이 80kg이 될 때까지 특별한 건 '바나나'만 먹었다는 것뿐, 그런데 캐스팅된 배역 때문에 '바나나'를 끊었을 뿐인데 1주일 만에 원래 몸무게로 돌아가셨다고 하니, 몸 소 임상실험을 해주셨다고 생각이 들었다. 

바나나의 효능 6가지

바나나는 예전 부터 매우 영양가 있는 과일로 알려져 있어, 다양한 요리나 간식에 활용되고 있는데요. 주요 효능으로는 다음 6가지가 있습니다.

 

1. 영양가

바나나에는 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 포함되어 있다고 합니다. 특히나 칼륨은 신경 및 근육 기능을 조절하고 혈압을 조절하는데 도움을 준다고 하네요..

 

2. 소화 개선

바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 특히나 바나나에는 자연적으로 발생하는 프로바이오틱스가 있어 장 내 유익한 세균의 수를 늘려주어 소화를 개선하는 데 도움을 준다고 하네요. 

 

3. 에너지 공급원

바나나의 탄수화물과 천연 설탕 성분은 에너지를 효과적으로 공급해 준다고 하는데요. 운동 전후에 바나나를 섭취하면 근육 회복을 돕고 피로를 줄여주는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 

 

4. 심리적 안정감

바나나에는 트립토판이라는 신경 전달 물질이 함유되어 있다고 합니다. 이는 심리적 안정감을 주는 데 도움을 줄 수 있는데요, 이 물질로 인해 스트레스 감소와 분노 관리에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 

 

5. 혈압 조절

바나나에는 칼륨 함량이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 칼륨은 신체 내의 나트륨 농도를 조절하여 혈압을 낮추는 데 기여하기 때문이지요.

 

6. 면역력 강화 

바나나에는 비타민 C가 함유되어 있어 면역력을 강화하는데 도움을 준다고 하는데요.  비타민 C는 항산화 효과를 가지고 있어 자유 라디칼로 부터 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

바나나가 다이어트에 미치는 영향은

바나나는 특히 다이어트에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 하지만, 이는 '바나나'에 국한되었을 뿐, 바나나를 어떻게 요리하느냐에 따라선 또 달라질 수 있기에 조리법도 유의해야 할 텐데요. 바나나가 다이어트에 미치는 영향은 다음과 같습니다. 

 

1. 저칼로리 식품

중간 크키기의 바나나는 일반적으로 약 90~120칼로리이기에 포만감은 크고 칼로리 걱정은 신경 쓰지 않아도 되는 저칼로리 식품입니다.

 

2. 식이섬유 함량

바나나는 식이섬유가 풍부한 과일이라 말씀 드렸는데요. 식이섬유는 소화를 지연시키고 배변활동을 원활하게 도와주어 촉각을 느끼는 시간을 늘려주고 포만감을 유지하는 데 도움을 주는 식품입니다. 다이어트한다고 굶을 필요가 없는 거지요. 

 

3. 에너지 공급원

바나나는 탄수화물과 천연 설탕 성분이 있어 에너지를 공급하는 데 큰 역할을 하고 있기에, 다이어트를 위한 체력활동 시 손실되는 에너지를 체우고, 근육 회복을 도와줍니다. 

 

바나나가 다이어트에 이렇게 좋은 영향을 주지만! 주의해야할 점은 도움이 된다고 바나나만 먹어서는 안 된다는 것이지요. 바나나는 단맛을 가진 과일이기에 과도하게 섭취할 경우 칼로리가 높아질 수 있기 때문이지요. 또 체질별로 다이어트 효과가 달라지니 적절히 식단을 조절해야 합니다. 

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여름이 얼마 남지 않았다고 벌써 포기하신 건 아니신가요? 

 

우리에게 여름은 내년에도 또 내년에도 오기에 원하는 것이 있다면 포기해서는 안됩니다. 

하지만, 또 너무 힘들기만 할 순 없기 때문에 즐겁고 재미있게 목표를 이룰 수 있는 방법을 찾아 꾸준히 해야겠습니다.

워너비 그녀의 모습에 조금 더 다가갈 수 있도록  오늘도 파이팅!!