피부탄력을 높이는 콜라겐의 종류와 함께 먹으면 좋은 것들을 알아보자

사람을 어려보이게 하려면 많은 방법들이 있겠지만, 무엇보다 피부의 탄력이 제일 큰 역할을 하지 않을까 합니다. 피부 상태에 따라 10년 이상 차이가 나보이기도 하니 말이지요. 피부에 탄력이 없어쳐져 있다면 당연히 눈가 주름, 팔자 주름이 많을 것이고, 이로 인해 나이가 많이 보이는 건 당연한 일일 것입니다. 반대로 주름없이 탱탱한 피부라면 훨씬 어려보일 것이지요. 피부탄력을 높이기 위해서는 콜라겐을 먹어야 한다는 것을 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 워낙 종류가 많아 어떤 종류의 콜라겐을 먹어야 할 지 헷깔릴 지경입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 피부 탄력을 높이는 콜라겐의 종류와 함께 먹으면 효과가가 배가 되는 물질에 대해 알아보고자 합니다. 

 

 

피부 탄력을 높이는 콜라겐의 종류

 피부 탄력을 높이는 유형 1 콜라겐

피부 탄력을 높이는 콜라겐은 유형 1에 대해당하는 것으로 피부, 뼈, 힘줄 등을 구성하는 주요 콜라겐 유형입니다. 유형 1 콜라겐은 피부 조직을 강화하는 역할을 하는데요. 이는 주로 특정 음식이나 보조제 등을 통해 얻을 수 있다고 합니다. 

 

유형 1콜라겐을 섭취하는 방법 3가지

1. 식품으로 부터 섭취

다음은 유형 1 콜라겐을 많이 섭취하고 있는 재료들입니다.

양고기, 생선(생선의 연골 부분), 닭고기(닭고기의 힘줄과 연골 부분), 계란흰자

 

2. 콜라겐 보조제로 부터 섭취

콜라겐 보조네는 캡슐, 분말 액체 형태로 다양하게 나와 있는데 크게 다음의 2가지로 구분할 수 있습니다. 

 

1) 동물성 콜라겐

- 동물성 콜라겐은 주로 돼지나 소, 닭 등으로 부터 추출합니다

- 저분자 형태의 동물성 콜라겐은 분자 크기가 작아 피부 표면까지 빠르게 흡수가 가능합니다. 

 

2) 어류 콜라겐

- 어류 콜라겐은 물고기의 비늘, 뼈, 머리 부분 등에서 추출됩니다. 

- 어류 콜라겐은 흡수율이 높아 효과를 빨리 경험할 수 있는 장점이 있다고 합니다. 

 

3. 피부에 직접 주사하는 방식

콜라겐 주사는 작은 콜라겐 분자를 피부에 직접 주입하여 피부 탄력을 높이는 것을 목표로 하는데요. 콜라겐이 피부에 직접 주입되며 미세한 주름을 개선하거나 피부 톤을 개선하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 콜라겐 필러는 주로 분자가 큰 콜라겐과 다른 성분과 함께 사용이 되는데, 역시 피부 주름을 채우거나 푹 꺼진 볼을 빵빵하게 만드는 데 사용된다고 하네요. 피부 내부에 주입되어 주름을 완화하거나 부분적인 리프팅 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 

콜라겐 흡수를 높이기 위해 함께 먹으면 좋은 물질

콜라겐은 분자 구조가 커서 일반적으로 피부에 흡수가 잘 되지 않는다고 합니다. 최근에는 지속적인 연구를 통해 저분자형태의 콜라겐이 많이 나오고 있는데요. 저분자 상태의 콜라겐 역시 더 잘 흡수가 되기 위해서 함께 먹으면 좋은 물질이 있다고 합니다. 

 

- 비타민 C : 비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하는 물질이며, 함께 섭취해 콜라겐 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 

- 아미노산 : 아미노산은 콜라겐의 구성 성분으로 콜라겐 생성에 필수 물질이라고 하네요

- 글루타치온 : 글루타치온은 항산화 작용을 가지며, 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움을 주는 물질로 알려져 있는데요. 또한 멜라닌 생성을 조절해 피부 톤을 하얗고, 밝고, 깨끗하게 만들어 주는 역할을 한다고 합니다. 뿐만 아니라 체내 콜라겐 생성을 촉진하는데에도 도움을 준다고 하는데요. 이는 도움이 될 뿐 콜라겐 생성에 엄청 큰 기여를 하진 않는다고 합니다. 

 

이 밖에 피부탄력에 도움을 주는 물질

이 밖에 피부 탄력에 도움을 주는 물질은 다음과 같습니다. 

 

- 비타민 E : 피부의 산화 스트레스를 줄여주고 피부의 탄력을 촉진하는데 도움을 줌

- 비타민 A : 피부 세포 재생과 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 탄력을 향상시킴

- 오메가-3 지방산 : 피부 염증을 감소시키고 보습을 유지하여 피부 탄력을 높임

- 히알루론산 : 피부 내 수분을 유지하여 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지

- 아스타잔틴 : 항산화 작용을 통해 피부 노화를 억제하고 탄력을 증진시키는 데 도움을 줌

 

콜라겐의 흡수는 개인차가 있으며 먹는 것만으로는 해결하기 힘들다고 하는데요. 식이습관은 물론이고, 생활습관, 스킨케어 등 종합적으로 피부 탄력을 높일 수 있는 방법을 통해 노화에 적극적으로 대응해야 한다고 합니다.